Entspannungskurse
Entspannungskurse mit HealTie – zur Ruhe kommen, gesünder leben
Innere Ruhe ist kein Zufall. Sie beginnt in dem Moment, in dem du dir selbst wieder zuhörst.
Stress, Anspannung, Schlaflosigkeit oder ständiges Grübeln, viele von uns kennen dieses Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen. Auf Dauer kann das krank machen. Dein Körper und Geist brauchen Pausen, echte Pausen. In meinen Entspannungskursen zeige ich dir sanfte, alltagstaugliche Wege zurück in die Ruhe, ohne Druck, ohne Leistungsdenken, aber mit nachhaltiger Wirkung.
Du bekommst einen geschützten Raum, in dem du einfach sein darfst. Ob du schon Erfahrung mit Entspannungsmethoden hast oder gerade erst beginnst, du bist herzlich willkommen.

Welche Arten von Kursen und Training gibt es mit HealTie?

Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)
Diese Methode wirkt über den Körper: Du spannst einzelne Muskelgruppen gezielt an und lässt sie wieder locker. So spürst du, wie sich nach und nach ein tiefes Gefühl von Entlastung und Ruhe einstellt.
PME/PMR ist besonders wirksam bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich über die Vorstellungskraft zu entspannen.
Hilft unter anderem bei:
- innerer Unruhe
- Verspannungen
- Schlafproblemen
- Kopfschmerzen
- Prüfungsangst
- stressbedinge Magen-Darm-Beschwerden
Autogene Entspannung mit Traumreise
Vorteile
- steigert die Konzentration
- hilfreich bei chronischen Schmerzen
- steigert die Leistungsfähigkeit
- lindert depressive Verstimmungen
- vermindert die Symptome von ADS/ADHS
- fördert allgemein die Stressresistenz
- vermindert die Symptome von ADS/ADHS
- beseitigt Schlafstörungen

Entspannungstraining
Für wen sind Entspannungskurse geeignet?
Für Menschen, die alleine oder in einer Gruppe bewusst zur Ruhe kommen wollen
Achtsamkeit und Entspannung für Gruppen und Teams: gemeinsam zu mehr Balance im Alltag
Was macht die Entspannungskurse bei HealTie besonders?
Spürbar – mental und körperlich zufriedener
Messbar – mehr Ruhe, Schlaf und Lebensqualität
Anpassbar – individuell gestaltbar
Resilient – widerstandsfähiger durch Entspannung
Transformierend – nachhaltige Wirkung auch in Zukunft

Jetzt Termin vereinbaren oder unverbindlich anfragen
Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Methode zu dir passt.
FAQ
Was ist Progressive Muskelentspannung (PMR)?
PMR ist eine körperorientierte Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und bewusst gelöst werden. Dadurch wird körperliche und mentale Anspannung abgebaut, das Nervensystem beruhigt und ein Zustand tiefer Ruhe gefördert.
Was ist Autogene Entspannung mit Traumreise?
Autogene Entspannung ist eine mentale Entspannungsmethode, bei der innere Leitsätze wie „Mein Atem fließt ruhig“ mit der Fantasie kombiniert werden. Eine Traumreise ergänzt dies mit sanfter Geschichte und fördert die emotionale Ausgeglichenheit.
Was ist der Unterschied zwischen PMR - produktive Muskelentspannung und autogener Entspannung mit Traumreise?
PMR wirkt über deinen Körper, durch gezielte An- und Entspannung.
Autogenes Training arbeitet mit inneren Formeln und Vorstellungskraft.
Beide Wege führen zur Entspannung, nur auf unterschiedliche Weise.
Was benötige ich für einen Entspannungskurs?
Alles, was du brauchst, ist Offenheit, bequeme Kleidung, eine Matte und eine Decke. Kinder dürfen gern ihr Kuscheltier oder ihre Lieblingsdecke mitbringen. Ich begleite dich Schritt für Schritt.
Hilft Entspannung bei Stress und Burnout?
Ja. Entspannungsmethoden wie PME/PMR und autogene Entspannung helfen, chronische Anspannung zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und das Nervensystem zu entlasten. Sie unterstützen präventiv gegen Burnout und stärken die eigene mentale Widerstandskraft.