Entspannungskurse

Entspannungskurse mit HealTie – zur Ruhe kommen, gesünder leben

Innere Ruhe ist kein Zufall. Sie beginnt in dem Moment, in dem du dir selbst wieder zuhörst.
Stress, Anspannung, Schlaflosigkeit oder ständiges Grübeln, viele von uns kennen dieses Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen. Auf Dauer kann das krank machen. Dein Körper und Geist brauchen Pausen, echte Pausen. In meinen Entspannungskursen zeige ich dir sanfte, alltagstaugliche Wege zurück in die Ruhe, ohne Druck, ohne Leistungsdenken, aber mit nachhaltiger Wirkung.

Du bekommst einen geschützten Raum, in dem du einfach sein darfst. Ob du schon Erfahrung mit Entspannungsmethoden hast oder gerade erst beginnst, du bist herzlich willkommen.

Welche Arten von Kursen und Training gibt es mit HealTie?

Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)

Diese Methode wirkt über den Körper: Du spannst einzelne Muskelgruppen gezielt an und lässt sie wieder locker. So spürst du, wie sich nach und nach ein tiefes Gefühl von Entlastung und Ruhe einstellt.

PME/PMR ist besonders wirksam bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich über die Vorstellungskraft zu entspannen.

Hilft unter anderem bei:

Autogene Entspannung mit Traumreise

Hier führt dich deine Fantasie zur Entspannung. Folge einer Geschichte, begleitet durch ruhige, klare Sätze ähnlich wie „Meine Atmung ist ruhig, gleichmäßig und entspannt“ oder „Meine Füße sind angenehm warm und schwer", wird dein Nervensystem beruhigt, der Blutdruck gesenkt und so Stress reduziert.. Du wirst durch eine Geschichte geführt. Innere Bilder, die dich in sichere, wohltuende Fantasiewelten begleiten. Sie helfen dir, Abstand vom Alltag zu gewinnen und innerlich aufzutanken.

Vorteile

steigert die Konzentration
hilfreich bei chronischen Schmerzen
steigert die Leistungsfähigkeit
lindert depressive Verstimmungen
vermindert die Symptome von ADS/ADHS
fördert allgemein die Stressresistenz
vermindert die Symptome von ADS/ADHS
beseitigt Schlafstörungen

Ideal für Menschen, die gut auf Sprache, Bilder und innere Vorstellungen reagieren, oder die ihre Gedanken liebevoll zur Ruhe bringen möchten.

Entspannungstraining

Viele meiner Teilnehmenden profitieren besonders von der Kombination aus Achtsamkeit, Wahrnehmung, Atemübungen und autogener Entspannung mit Traumreise. Das ermöglicht dir einen ganzheitlichen Ansatz: körperlich, mental und emotional.

Für wen sind Entspannungskurse geeignet?

Für Menschen, die alleine oder in einer Gruppe bewusst zur Ruhe kommen wollen

Im Alltag funktionieren wir oft nur noch. Beruf, Familie, Termine, wo bleibt da der Raum für dich? Meine Kurse schenken dir genau diesen Raum. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur die Bereitschaft, dir selbst Gutes zu tun. Schon nach wenigen Sitzungen berichten viele von besserem Schlaf, mehr innerer Ruhe und einem neuen Körpergefühl.

Achtsamkeit und Entspannung für Gruppen und Teams: gemeinsam zu mehr Balance im Alltag

Ob im Unternehmen als BGM-Maßnahme, Verein oder Freundeskreis: gemeinsam zur Ruhe zu kommen, stärkt nicht nur das Wohlbefinden jedes Einzelnen, sondern auch den Teamgeist. In den Kursen für Gruppen und Teams schaffen wir Raum für Achtsamkeit, Regeneration und neue Energie. Ohne Leistungsdruck, mit alltagstauglichen Impulsen und individuell abgestimmt auf die jeweiligen Bedürfnisse. Schon wenige Einheiten können den Teamgeist stärken, Stress reduzieren und das Miteinander nachhaltig verbessern. Das steigert nicht nur die Zufriedenheit, sondern senkt nachweislich die Krankenquote.

Was macht die Entspannungskurse bei HealTie besonders?

Spürbar – mental und körperlich zufriedener

Messbar – mehr Ruhe, Schlaf und Lebensqualität

Anpassbar – individuell gestaltbar

Resilient – widerstandsfähiger durch Entspannung

Transformierend – nachhaltige Wirkung auch in Zukunft

Jetzt Termin vereinbaren oder unverbindlich anfragen

Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Methode zu dir passt.

FAQ

Was ist Progressive Muskelentspannung (PMR)?

PMR ist eine körperorientierte Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und bewusst gelöst werden. Dadurch wird körperliche und mentale Anspannung abgebaut, das Nervensystem beruhigt und ein Zustand tiefer Ruhe gefördert.

Was ist Autogene Entspannung mit Traumreise?

Autogene Entspannung ist eine mentale Entspannungsmethode, bei der innere Leitsätze wie „Mein Atem fließt ruhig“ mit der Fantasie kombiniert werden. Eine Traumreise ergänzt dies mit sanfter Geschichte und fördert die emotionale Ausgeglichenheit.

Was ist der Unterschied zwischen PMR - produktive Muskelentspannung und autogener Entspannung mit Traumreise?

PMR wirkt über deinen Körper, durch gezielte An- und Entspannung.
Autogenes Training arbeitet mit inneren Formeln und Vorstellungskraft.
Beide Wege führen zur Entspannung, nur auf unterschiedliche Weise.

Was benötige ich für einen Entspannungskurs?

Alles, was du brauchst, ist Offenheit, bequeme Kleidung, eine Matte und eine Decke. Kinder dürfen gern ihr Kuscheltier oder ihre Lieblingsdecke mitbringen. Ich begleite dich Schritt für Schritt.

Hilft Entspannung bei Stress und Burnout?

Ja. Entspannungsmethoden wie PME/PMR und autogene Entspannung helfen, chronische Anspannung zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und das Nervensystem zu entlasten. Sie unterstützen präventiv gegen Burnout und stärken die eigene mentale Widerstandskraft.